اگر صبح‌ها با گردن درد یا شانه درد از خواب بیدار می‌شوید، احتمال زیادی وجود دارد که بالش شما مناسب نباشد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند تشک تنها عامل کیفیت خواب است، در حالی که بالش نیز نقش بسیار مهمی در سلامت گردن و ستون فقرات دارد. انتخاب بهترین بالش طبی برای خواب کمک می‌کند سر و گردن در وضعیت طبیعی قرار بگیرند و فشار از روی مهره‌های گردن برداشته شود. به همین دلیل استفاده از بالش مناسب می‌تواند کیفیت خواب را به شکل قابل توجهی بهبود دهد.

در این مقاله از فروشگاه کالای خواب کرباسی هوم بررسی می‌کنیم بهترین بالش طبی برای خواب چیست، چه انواعی دارد و هنگام خرید بالش طبی باید به چه نکاتی توجه کنید.

بالش طبی چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

بالش طبی یا ارتوپدیک نوعی بالش است که با توجه به فرم طبیعی گردن و ستون فقرات طراحی می‌شود. هدف این بالش‌ها این است که هنگام خواب، سر و گردن در یک راستای مناسب قرار بگیرند. در بالش‌های معمولی معمولاً تنها یک تکیه‌گاه نرم زیر سر وجود دارد. اما بالش‌های طبی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که:

• گودی گردن را پر کنند.
• فشار روی مهره‌های گردن را کاهش دهند.
• از خم شدن بیش از حد گردن جلوگیری کنند.

به همین دلیل بسیاری از پزشکان برای افرادی که گردن درد یا مشکلات ستون فقرات دارند استفاده از بالش طبی را توصیه می‌کنند. در همین مسیر بهترین بالش طبی برای خواب اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

تفاوت بالش طبی با بالش معمولی

قبل از پرداختن به انتخاب بهترین بالش طبی برای خواب باید تفاوت اصلی بالش طبی و معمولی را بدانید. مهم‌ترین تفاوت بالش طبی با بالش معمولی در ساختار و طراحی آن است. به صورتی که بالش‌های معمولی معمولاً شکل ثابتی دارند و بعد از مدتی نیز فرم خود را از دست می‌دهند. اما بالش‌های طبی با طراحی ارگونومیک ساخته می‌شوند تا از گردن و سر بهتر حمایت کنند. از طرفی در بسیاری از بالش‌های طبی از موادی مانند مموری فوم استفاده می‌شود که به شکل سر و گردن واکنش نشان می‌دهد و به مرور با فرم بدن هماهنگ می‌شود.

چرا بالش طبی باعث گردن درد می شود؟

پاسخ: اصلا جای نگرانی نیست و این کاملا طبیعی است. بدن و عضلات شما سال‌ها به یک بالش نامناسب با فرمی غلط عادت کرده بوده‌اند. معمولا بین ۱ تا ۲ هفته طول می‌کشد تا عضلات شما به پوزیشن صحیح، سالم و ارگونومیک جدید عادت کنند.

انواع بهترین بالش طبی برای خواب

در واقع در حال حاضر تولیدکننده‌های داخلی و خارجی بسیاری مدل‌های متنوعی از بالش طبی را ارائه می‌کنند برای همین انتخاب بهترین بالش طبی برای خواب کمی سخت‌تر از چند سال قبل است. بالش‌های طبی مدل‌های مختلفی دارند و هر مدل برای شرایط خاصی مناسب است. شناخت این مدل‌ها کمک می‌کند انتخاب بهتری داشته باشید.

بالش مموری فوم

بالش مموری فوم یکی از محبوب‌ترین و بهترین بالش طبی برای خواب است. این بالش‌ها از فوم حافظه‌دار ساخته می‌شوند که با گرما و فشار بدن سازگار می‌شود.

ویژگی اصلی این بالش‌ها این است که:

• فرم سر و گردن را به خود می‌گیرند.
• فشار را به طور یکنواخت پخش می‌کنند.
• بعد از برداشتن فشار به حالت اولیه بازمی‌گردند.

به همین دلیل بسیاری از افراد برای خواب راحت‌تر از بالش مموری فوم استفاده می‌کنند.

بالش کانتور یا موج دار

بالش‌های کانتور یکی دیگر از انواع بهترین بالش طبی برای خواب  هستند که دارای طراحی موجی هستند و دو سطح ارتفاع مختلف دارند.

در این نوع بالش:

• قسمت بلندتر برای حمایت از گردن استفاده می‌شود.
• قسمت کوتاه‌تر محل قرارگیری سر است.

این طراحی کمک می‌کند گردن در حالت طبیعی قرار بگیرد و فشار روی مهره‌ها کمتر شود.

بالش ژله ای یا ژل دار

برخی از بالش‌های طبی دارای لایه ژل خنک‌کننده هستند. این لایه باعث می‌شود گرمای بدن کمتر در بالش باقی بماند.

این نوع بالش برای افرادی مناسب است که:

• هنگام خواب زیاد عرق می‌کنند.
• در محیط گرم می‌خوابند.
• به دنبال بالش خنک‌تر هستند.

چرا بالش خنک‌کننده برای تابستان مناسب است؟

لایه ژل موجود در این بالش‌ها گرمای بدن را جذب کرده و باعث می‌شود سطح بالش خنک‌تر باقی بماند. به همین دلیل بسیاری از افراد در فصل‌های گرم از این نوع بالش استفاده می‌کنند.

چگونه بهترین بالش طبی را بر اساس حالت خواب انتخاب کنیم؟

وضعیت خواب یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب بهترین بالش طبی برای خواب است. بالش مناسب برای هر فرد باید با نحوه خوابیدن او هماهنگ باشد.

بهترین بالش برای افرادی که به پهلو می‌خوابند

افرادی که به پهلو می‌خوابند به بالش نسبتاً ضخیم‌تری نیاز دارند. دلیل آن این است که فاصله بین گوش تا تشک بیشتر است و باید با بالش پر شود. برای بهترین بالش طبی برای خواب افرادی که به پهلو می‌خوابند، اگر بالش خیلی نازک باشد، گردن به سمت پایین خم می‌شود و فشار بیشتری به مهره‌ها وارد می‌شود.

بهترین بالش برای افرادی که به پشت می‌خوابند

بهترین بالش طبی برای خوابیدن به پشت بهتر است از بالش‌هایی با ارتفاع متوسط استفاده شود. بالش نباید آنقدر بلند باشد که سر را بیش از حد بالا بیاورد. مدل‌های کانتور یا بالش‌هایی با ارتفاع متوسط معمولاً گزینه مناسبی هستند.

بهترین بالش برای افرادی که روی شکم می‌خوابند

متخصصان خواب معمولاً توصیه می‌کنند از خوابیدن روی شکم خودداری کنید، زیرا این حالت فشار زیادی به گردن وارد می‌کند. اما اگر عادت به این نوع خواب دارید، بهتر است از بالش بسیار نازک یا نرم استفاده کنید تا گردن کمتر تحت فشار قرار بگیرد.

نکات مهم خرید بهترین بالش طبی برای خواب

قبل از خرید بهترین بالش طبی برای خواب بهتر است چند نکته مهم را بررسی کنید.

ارتفاع بالش

ارتفاع بهترین بالش طبی برای خواب باید با عرض شانه‌ها و حالت خواب شما هماهنگ باشد. به طور کلی:

• افراد با شانه‌های پهن‌تر به بالش بلندتر نیاز دارند.
• افراد با جثه کوچک‌تر بهتر است از بالش کوتاه‌تر استفاده کنند.

میزان سفتی یا نرمی بالش

بالش نباید بیش از حد سفت یا بیش از حد نرم باشد. بالش خیلی نرم باعث فرو رفتن سر می‌شود و حمایت کافی از گردن ایجاد نمی‌کند. در مقابل، بالش بسیار سفت نیز ممکن است باعث فشار به سر و گردن شود. انتخاب بالش با تعادل مناسب بین نرمی و پشتیبانی بهترین گزینه است.

بالش لاتکس طبیعی بهتر است یا بالش مموری فوم؟

پاسخ: هر دو از بهترین‌های بازار هستند، اما تفاوت‌هایی دارند. مموری فوم بیشتر شکل سر را به خود می‌گیرد و کمی گرم‌تر است، در حالی که لاتکس حالت ارتجاعی و فنری بیشتری دارد، خنک‌تر است و ضد حساسیت می‌باشد. انتخاب بین این دو کاملا به سلیقه شخصی شما برمی‌گردد.

نتیجه‌گیری

انتخاب بهترین بالش طبی برای خواب تاثیر زیادی بر کیفیت خواب و سلامت ستون فقرات دارد. بالش مناسب باید بتواند سر و گردن را در وضعیت طبیعی نگه دارد و فشار را از روی مهره‌های گردن کاهش دهد.

هنگام خرید بالش طبی بهتر است به عواملی مانند نوع بالش، ارتفاع، میزان سفتی و حالت خواب خود توجه کنید. با انتخاب بالش مناسب می‌توانید خواب راحت‌تری داشته باشید و از مشکلاتی مانند گردن درد یا خستگی صبحگاهی جلوگیری کنید.